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目前分類:女性生理保健知識.. (6)

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月經不管是常來或不來,都會造成婦女極大的困擾。醫師發現,蜂王乳、胎盤素等營養品,會使體內的雌激素過高,抑制排卵,導致身體內分泌系統紊亂,造成月經失調或無月經,婦女應慎用。  中國醫藥大學中醫部主治醫師葉慧昌指出,月經一個月來兩次甚至兩次以上,是婦科門診常見的症狀,其中有8成是因雌激素過度刺激子宮內膜,引起不定期剝落的無排卵月經。


 

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別以為腰痠背痛是媽媽的通病,如果家中年邁母親時常喊全身痠痛,小心不是因為經年累月做家事所引起,而是「骨質疏鬆症」在作祟。

  一名住在安養院的七十多歲婦人,因為具有傳統女性吃苦耐勞的精神,長年背痛卻百般忍耐,直到兒女探望時發現媽媽背駝得快超過五十度,才趕緊帶她就醫,經X光診斷發現,原來是嚴重骨質疏鬆而導致胸椎至腰椎共有6節脊椎發生壓迫性骨折。

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子宮是孕育生命的溫床,提供孩子在母體內所需的營養成分,然而現代有愈來愈多女性受子宮內膜異位或是子宮肌瘤等問題所苦,甚至需要使用侵入性的刮除手術,傷身又未必能根治。中醫師提醒,子宮其實是肝臟遺傳生化工程的部門,保護肝臟健康才能避免子宮病變,在中醫治療上,亦是從養肝的原則著手,協助恢復子宮原有的生化功能。


  中醫師李深浦表示,子宮是人體內奇妙的化學系統,子宮的健康與肝臟生化有密切關係,如果有脂肪肝、肝病變或有荷爾蒙病變的女性,得到子宮病變的機率可能大幅增加。另外,長期性腸胃不好的人,容易因宿便導致長期便秘的問題,其實包括子宮沾黏、子宮肌瘤、卵巢水泡瘤等,這些都是體內的囤積物,是代謝不良的症候群。

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女性「以血為本,以氣為用」,調理之道需注重整體關連性。中醫理論認為女性生長及衰老,主要反應在女性特有的生理過程中,而其關鍵在於「調經、養血、理氣」,月經正常,生育能力旺盛,肌膚紅潤等,是每位女性的希望。為了女性的生理機能正常活潑,古時藥房就有「薏仁湯」此品煎藥,但現在已經少見。

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許多女性被每月一次生理期的痛經所苦惱,下腹疼痛或痛及腰背,而且常伴有頭痛噁心、嘔吐、倦怠、下腹絞痛、乳房脹痛、情緒變化等令人困惱的症狀。對於此一痛經苦惱,中醫師建議,注意經其間的飲食禁忌和起居習慣,可以有效改善疼痛問題。

臺北市立聯合醫院中醫師陳重嘉表示,痛經是一種症狀,可分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩類,前者指在無任何可見的病理因素造成痛經才可下此診斷,週期性疼痛始於經前幾個小時或經來以後,可維持4872小時。後者是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛,導致繼發性痛經原因很多,最常見原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症、骨盆腔炎、子宮肌瘤、子宮先天性畸形、子宮頸管狹窄等。

 陳重嘉指出,病理性疾病引發者需就醫治療,無任何病理因素的痛經可透過按摩、藥膳和飲食上的注意,有效減輕經期帶來的不適。

陳重嘉建議:

   1.月事期間避吃生冷食物:建議多喝溫水、熱湯可以減輕下腹不適,尤其腸胃功能不佳女性,經前和經期應忌食生冷寒涼食品,如冷飲、冰淇淋、生拌涼菜、螃蟹、西瓜等,以免痛經加重。

2.月經前少食高鹽食物:在經前吃太多高鹽食物,易使經期出現頭痛、不安、激動易怒、全身腫脹等現象。所以月經來潮前,應多食低鹽清淡食物。此外,生理經間應少飲咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因食物,切忌飲酒。

3.熱敷下腹:除能舒緩痛楚,也有預防經痛效果。尤其風寒濕冷侵襲易引發痛經,因此生理經間要注意保暖,洗熱水浴、泡溫泉,可加速血液循環,讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。

4.充足睡眠:在生理期期間盡可能休息,保持充足睡眠及規律生活,切勿熬夜。

5.適量運動:多做運動不僅可強化體能,亦可幫助身心鬆弛,減輕經痛帶來的痛楚。陳重嘉提醒,不要做劇烈運動,特別是避免游泳、滑水等水上運動。建議可適當散散步,做一些簡單舒緩體操動作,如瑜伽中的彎腰、放鬆等動作,有助於改善痛經問題。

6.暫停性生活:經期不慎房事,既易耗傷腎氣,又易招致外邪侵入,引起痛經等疾病。

7.少食酸性食物:酸性食品具有固澀、收斂特性,會使血管收斂、血液澀滯,不利於經血運行和排出。因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、櫻桃、檸檬等。

8.禁吃食品:月經期間女性凝血機能最差,以方便排出經血。

阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結,所以不要在月經期間服用,以免經血流失過多。

 另外,部分痛經婦女月經量較多,再吃辛辣燥熱、刺激性強的食品會加重骨盆腔充血、發炎,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、榴蓮及辛辣調味品等,痛經者應該盡量少吃或不吃

 

 


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RICH達人生活網記者洪詩茵採訪報導】

從古至今,女性私密處的日常保健一向是女生羞於啟齒詢問的話題,一直到醫學常識日漸普遍的現在,它仍舊是女性儘量避免去碰觸到的問題,就算有問題發生,非不得已,通常不願意去看醫生、作檢查。中國人害羞的天性難以徹底根除,但在衛生棉與清潔用品等女性私密處相關產品愈來愈多元化的現在,擁有正確的陰部護理知識著實相當重要,尤生理期間。

 台灣護理健康協會副理事長鄭丞傑醫師指出,正常陰道並不是處於無菌狀態,一般常見的細菌約有15種,最多為乳酸桿菌,因此陰道是呈弱酸性,此弱酸性能保護陰道,降低害菌的感染。但由於經血會使陰道的PH值提高,變成鹼性,因此月經期間陰部對抗外來細菌的能力會下降,較容易造成陰道與外陰部感染。而且經血造成陰道的潮溼環境,亦會提高黴菌感染機率,甚至繼發骨盆腔發炎的機會也比一般時期高。

女性生理期之日常保健

截至目前為止,台灣大多數女性對生理期間的保健常識仍舊不甚重視,總是輕乎這個問題,殊不知女性生理期間若未能有效抑菌,陰部容易會有潮濕、悶熱感,外陰部搔癢刺痛、經血異味,甚至會有經血中夾帶黃綠色分泌物的情形。所以生理期間的日常保健著實相當重要,鄭丞傑醫師分別就生活作息飲食保健抑菌清潔這三個日常生活面向,提出女性生理期間應注意事項: 

生活作息篇 

1.作息規律:不要熬夜,避免壓力,盡量放鬆。

2.適當運動:運動雖有益,但要避免讓身體負擔過大

3.適度保暖:在經期期間,保暖會使多數女性感覺舒適,可用熱墊或熱水瓶來保暖。

4.心境輕鬆:保持輕鬆心情,睡眠飲食正常。

飲食保健篇

1.勿喝冰冷的飲料。

2.少喝含咖啡因的飲料,例如茶、咖啡、可樂和可可。

3.保持健康而均衡的飲食:含鎂及維他命E的食物,對於提升經期期間的舒適度有正面助益。

4.多飲用含活性乳酸菌飲料:可能有助於增加陰道益菌,減少感染。

抑菌清潔篇

1.每天清洗陰部:但不要進行陰道灌洗、沖洗。

2.注意陰部清潔:用溫水清洗,不要用刺激的清潔劑、芳香劑噴灑陰部。

3.保持外陰部乾爽:月經來時要勤換衛生棉,月經前後儘量不穿緊身不透氣衣物,例如皮衣、皮褲、牛仔褲、褲襪、絲質內褲等等

4.如廁後應由前往後擦拭。

5.保持乾爽通氣:避免刺激不舒服的棉墊。

台灣女性使用衛生棉有一個很要不得的習慣,就是習慣省著用,中國人節儉的美德並不適用在這個地方,可別因小失大。鄭丞傑醫師表示,正確使用衛生棉的頻率應如下,一般量時,應該每1.52小時更換一次衛生棉;經血量多時,建議最好每小時更換1次;不論大、小號,每次上廁所,都應該更換1次;量相當稀少時,可以使用護墊或量少的衛生棉,千萬不要節省到以衛生紙代替衛生棉。

結合銀抗菌功效之生理用品

  女性生理期間抑菌這個課題相當重要。由古至今,在所有中外醫藥典籍或文獻記載中,具有公認的抗菌效果,通常被使用於醫療與抗過敏的用途上。鄭丞傑醫師表示,一般而言,一種抗生素平均可殺死6種不同的抗生體,但是銀卻可以殺死600多種細菌,加上銀又是不具毒性的物質,所以銀的使用範圍相當廣泛,而且歷史悠久。

奈米銀為天然礦物元素,是利用技術將銀奈米化,銀在奈米狀態下殺菌能力可以大符提升,極少的奈米銀就能產生很大的抑菌作用。奈米銀的抑菌原理為無機系抗菌,它能使細胞的新陳代謝停頓,抑制細菌繁殖,進而自然死亡,達到防止分泌物發酵,避免婦女受到白色念珠菌、金黃色葡萄球菌等細菌感染。而透過抑制細菌的孳生,即可降低異味產生,維護私密處的健康與潔淨。

日前康乃馨獨家推出的Ag奈米銀抑菌吸收體新產品「御守棉」,即是針對女性需求,鎖定銀的抗菌功效推出的新式衛生棉,預計將掀起衛生棉市場的新革命。


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