月經不管是常來或不來，都會造成婦女極大的困擾。醫師發現，蜂王乳、胎盤素等營養品，會使體內的雌激素過高，抑制排卵，導致身體內分泌系統紊亂，造成月經失調或無月經，婦女應慎用。　　中國醫藥大學中醫部主治醫師葉慧昌指出，月經一個月來兩次甚至兩次以上，是婦科門診常見的症狀，其中有8成是因雌激素過度刺激子宮內膜，引起不定期剝落的無排卵月經。

別以為腰痠背痛是媽媽的通病，如果家中年邁母親時常喊全身痠痛，小心不是因為經年累月做家事所引起，而是「骨質疏鬆症」在作祟。

　　一名住在安養院的七十多歲婦人，因為具有傳統女性吃苦耐勞的精神，長年背痛卻百般忍耐，直到兒女探望時發現媽媽背駝得快超過五十度，才趕緊帶她就醫，經X光診斷發現，原來是嚴重骨質疏鬆而導致胸椎至腰椎共有6節脊椎發生壓迫性骨折。

子宮是孕育生命的溫床，提供孩子在母體內所需的營養成分，然而現代有愈來愈多女性受子宮內膜異位或是子宮肌瘤等問題所苦，甚至需要使用侵入性的刮除手術，傷身又未必能根治。中醫師提醒，子宮其實是肝臟遺傳生化工程的部門，保護肝臟健康才能避免子宮病變，在中醫治療上，亦是從養肝的原則著手，協助恢復子宮原有的生化功能。

女性「以血為本，以氣為用」，調理之道需注重整體關連性。中醫理論認為女性生長及衰老，主要反應在女性特有的生理過程中，而其關鍵在於「調經、養血、理氣」，月經正常，生育能力旺盛，肌膚紅潤等，是每位女性的希望。為了女性的生理機能正常活潑，古時藥房就有「薏仁湯」此品煎藥，但現在已經少見。

許多女性被每月一次生理期的痛經所苦惱，下腹疼痛或痛及腰背，而且常伴有頭痛噁心、嘔吐、倦怠、下腹絞痛、乳房脹痛、情緒變化等令人困惱的症狀。對於此一痛經苦惱，中醫師建議，注意經其間的飲食禁忌和起居習慣，可以有效改善疼痛問題。

臺北市立聯合醫院中醫師陳重嘉表示，痛經是一種症狀，可分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩類，前者指在無任何可見的病理因素造成痛經才可下此診斷，週期性疼痛始於經前幾個小時或經來以後，可維持48到72小時。後者是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛，導致繼發性痛經原因很多，最常見原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症、骨盆腔炎、子宮肌瘤、子宮先天性畸形、子宮頸管狹窄等。

　陳重嘉指出，病理性疾病引發者需就醫治療，無任何病理因素的痛經可透過按摩、藥膳和飲食上的注意，有效減輕經期帶來的不適。

陳重嘉建議：

   1.月事期間避吃生冷食物：建議多喝溫水、熱湯可以減輕下腹不適，尤其腸胃功能不佳女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、冰淇淋、生拌涼菜、螃蟹、西瓜等，以免痛經加重。

2.月經前少食高鹽食物：在經前吃太多高鹽食物，易使經期出現頭痛、不安、激動易怒、全身腫脹等現象。所以月經來潮前，應多食低鹽清淡食物。此外，生理經間應少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因食物，切忌飲酒。

3.熱敷下腹：除能舒緩痛楚，也有預防經痛效果。尤其風寒濕冷侵襲易引發痛經，因此生理經間要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環，讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。

4.充足睡眠：在生理期期間盡可能休息，保持充足睡眠及規律生活，切勿熬夜。

5.適量運動：多做運動不僅可強化體能，亦可幫助身心鬆弛，減輕經痛帶來的痛楚。陳重嘉提醒，不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。建議可適當散散步，做一些簡單舒緩體操動作，如瑜伽中的彎腰、放鬆等動作，有助於改善痛經問題。

6.暫停性生活：經期不慎房事，既易耗傷腎氣，又易招致外邪侵入，引起痛經等疾病。

7.少食酸性食物：酸性食品具有固澀、收斂特性，會使血管收斂、血液澀滯，不利於經血運行和排出。因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、櫻桃、檸檬等。

8.禁吃食品：月經期間女性凝血機能最差，以方便排出經血。

阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免經血流失過多。

　另外，部分痛經婦女月經量較多，再吃辛辣燥熱、刺激性強的食品會加重骨盆腔充血、發炎，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、榴蓮及辛辣調味品等，痛經者應該盡量少吃或不吃

【RICH達人生活網記者洪詩茵採訪報導】

從古至今，女性私密處的日常保健一向是女生羞於啟齒詢問的話題，一直到醫學常識日漸普遍的現在，它仍舊是女性儘量避免去碰觸到的問題，就算有問題發生，非不得已，通常不願意去看醫生、作檢查。中國人害羞的天性難以徹底根除，但在衛生棉與清潔用品等女性私密處相關產品愈來愈多元化的現在，擁有正確的陰部護理知識著實相當重要，尤生理期間。

 台灣護理健康協會副理事長鄭丞傑醫師指出，正常陰道並不是處於無菌狀態，一般常見的細菌約有15種，最多為乳酸桿菌，因此陰道是呈弱酸性，此弱酸性能保護陰道，降低害菌的感染。但由於經血會使陰道的PH值提高，變成鹼性，因此月經期間陰部對抗外來細菌的能力會下降，較容易造成陰道與外陰部感染。而且經血造成陰道的潮溼環境，亦會提高黴菌感染機率，甚至繼發骨盆腔發炎的機會也比一般時期高。

女性生理期之日常保健

截至目前為止，台灣大多數女性對生理期間的保健常識仍舊不甚重視，總是輕乎這個問題，殊不知女性生理期間若未能有效抑菌，陰部容易會有潮濕、悶熱感，外陰部搔癢刺痛、經血異味，甚至會有經血中夾帶黃綠色分泌物的情形。所以生理期間的日常保健著實相當重要，鄭丞傑醫師分別就生活作息、飲食保健與抑菌清潔這三個日常生活面向，提出女性生理期間應注意事項： 

●生活作息篇 

1.作息規律：不要熬夜，避免壓力，盡量放鬆。

2.適當運動：運動雖有益，但要避免讓身體負擔過大

3.適度保暖：在經期期間，保暖會使多數女性感覺舒適，可用熱墊或熱水瓶來保暖。

4.心境輕鬆：保持輕鬆心情，睡眠飲食正常。

●飲食保健篇

1.勿喝冰冷的飲料。

2.少喝含咖啡因的飲料，例如茶、咖啡、可樂和可可。

3.保持健康而均衡的飲食：含鎂及維他命E的食物，對於提升經期期間的舒適度有正面助益。

4.多飲用含活性乳酸菌飲料：可能有助於增加陰道益菌，減少感染。

●抑菌清潔篇

1.每天清洗陰部：但不要進行陰道灌洗、沖洗。

2.注意陰部清潔：用溫水清洗，不要用刺激的清潔劑、芳香劑噴灑陰部。

3.保持外陰部乾爽：月經來時要勤換衛生棉，月經前後儘量不穿緊身不透氣衣物，例如皮衣、皮褲、牛仔褲、褲襪、絲質內褲等等…。

4.如廁後應由前往後擦拭。

5.保持乾爽通氣：避免刺激不舒服的棉墊。

台灣女性使用衛生棉有一個很要不得的習慣，就是習慣省著用，中國人節儉的美德並不適用在這個地方，可別因小失大。鄭丞傑醫師表示，正確使用衛生棉的頻率應如下，一般量時，應該每1.5至2小時更換一次衛生棉；經血量多時，建議最好每小時更換1次；不論大、小號，每次上廁所，都應該更換1次；量相當稀少時，可以使用護墊或量少的衛生棉，千萬不要節省到以衛生紙代替衛生棉。

結合銀抗菌功效之生理用品

  女性生理期間抑菌這個課題相當重要。由古至今，在所有中外醫藥典籍或文獻記載中，銀具有公認的抗菌效果，通常被使用於醫療與抗過敏的用途上。鄭丞傑醫師表示，一般而言，一種抗生素平均可殺死６種不同的抗生體，但是銀卻可以殺死600多種細菌，加上銀又是不具毒性的物質，所以銀的使用範圍相當廣泛，而且歷史悠久。

奈米銀為天然礦物元素，是利用技術將銀奈米化，銀在奈米狀態下殺菌能力可以大符提升，極少的奈米銀就能產生很大的抑菌作用。奈米銀的抑菌原理為無機系抗菌，它能使細胞的新陳代謝停頓，抑制細菌繁殖，進而自然死亡，達到防止分泌物發酵，避免婦女受到白色念珠菌、金黃色葡萄球菌等細菌感染。而透過抑制細菌的孳生，即可降低異味產生，維護私密處的健康與潔淨。

日前康乃馨獨家推出的Ag奈米銀抑菌吸收體新產品「御守棉」，即是針對女性需求，鎖定銀的抗菌功效推出的新式衛生棉，預計將掀起衛生棉市場的新革命。