新流感疫情仍然虎視眈眈，專家警告，新流感第一波疫情高峰已過，但民眾千萬別掉以輕心，年底可能第二波新流感疫情會再起，即使民眾配合接種新流感疫苗，可降低感染人數與重症數，但預估還是會有一到二百萬人左右染病就醫。面對未可知的疫情挑戰，必需在飲食與生活作息等方面加以照顧，共同抵抗新流感！

　　預防感染新流感的營養照顧很重要，營養師呂秉原表示，平時營養補充重點包括多吃含有豐富的抗氧化營養素的深綠色蔬菜；還有補充新鮮菇類，如香菇、洋菇、金針菇等食物，或補充靈芝、冬蟲夏草牛樟芝等食補藥材，都屬於蕈菇類，許多現代科學研究證明，蕈菇類植物所含的多醣體，可以提升身體抵抗細菌或病毒的能力。

牛樟芝又名樟芝、牛樟菇、紅樟芝、樟菰、樟窟內菰，只生長在牛樟樹上。而台灣得天獨厚，牛樟樹是台灣特有樹種，全世界只有台灣有牛樟樹，所以牛樟芝也只能在台灣採得。

所謂的葡萄籽，就是紅葡萄的種子萃取物質Grape seed extract，它含有一種人體內無法合成的天然物質，稱為「原花青素低聚合物」Oligomeric Proanthocyanidins(OPCs)，是一種純天然植物萃取的抗氧化劑，也是目前已知營養補充品中，抗氧化能力最強的。

冬蟲夏草，又稱為冬蟲草，簡稱蟲草，是中國大陸自古以來著名的滋補中藥材。
因其嚴格的寄生性和特殊的生長地理環境，極為名貴，與人參、鹿茸並列為三大滋補珍品。

蕃茄紅素是含在成熟的蕃茄、紅色葡萄、西瓜等裡面的一種類胡蘿蔔素，擁有抗氧化能力，能夠消除毒性頑強的活性氧「單態氧」的能力，被認為是α-維生素E的10倍以上、β-胡蘿蔔素的2倍以上。

蕃茄紅素是天然界六百多種類胡蘿蔔素中的一種，不僅大量的存在於蕃茄、粉紅色葡萄柚和西瓜中，在能進行光合作用的植物組織中，也能發現它的蹤影。事實上，蕃茄紅素被人們使用當作紅色色劑已有許多年，由於它具有抗氧化活性以及減緩慢性病的潛力，成為科學界廣受矚目的研究主題。

談到類胡蘿蔔素(carotenoids)，我們可以將它比喻為一大家族的化合物，涵蓋六百多種的脂溶性植物色素，對於天然界提供多樣化顏色，比方說：使番茄表現紅色；讓胡蘿蔔表現橙色。類胡蘿蔔素除表現出美學功能外，也被認為有益健康，能預防各種重大且棘手的疾病，包括某些癌症和眼睛的毛病。

可惜的是，六百多種天然界的類胡蘿蔔素中，對人體健康有益效果的成分只是少部分而已，當中僅有十二種類胡蘿蔔素被發現存於人體血液和組織裡，而存在眼睛中的只有兩種：葉黃素(lutein)和玉米黃素(zeaxatnin)。

乳酸菌(Lactic Acid Bacteria)最早的來源於德國科學家Ilya Metchnikoff，他針對保加利亞人民特別長壽的原因做研究，從他們常喝的優酪乳中發現乳酸菌對人體健康扮演重要的角色。早期對乳酸菌的定義是一種能分解消化牛乳中所含乳糖的好菌，也因此他的發現是乳糖不耐症患者的福音；還有一種是會對牛奶過敏的，因為牛奶中的球蛋白、酪蛋白、白蛋白會容易使氣喘及蕁麻疹等過敏症狀發作，而這一系列的症狀是可以經由乳酸菌先行將牛乳中的蛋白分解而得到改善。

其實乳酸菌本來就存在人體中，但會隨著生活習慣與飲食等因素的改變，造成腸內菌叢的異常，而發生一系列腸胃道的不適。人體從出生的那一刻起腸道中就有無數的細菌共生，有好菌也有害菌，共大約有100兆個細菌、300多種菌，比較常見的消化道益菌，如龍根菌、雙叉桿菌、嗜乳酸桿菌等，這些好菌在腸內產生醋酸等有機酸和乳酸，造成腸內的酸性環境，抑制害菌的生長，如此可以幫助提高腸胃道的免疫力。

目前國人十大死因仍是以癌症為首位，癌症往往早期無症狀，等到臨床症狀出現，常常已錯過最佳的治療時機！一名22歲年輕人因體檢發腫瘤標記CEA高達20而來求診，臨床上無任何排便異常症狀，大便潛血成陰性，也無大腸癌家族史、無抽煙喝酒習慣，安排大腸鏡檢查結果正常，三個月後檢查CEA為1.5，虛驚一場。

       書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，在臨床上常會聽到民眾對於腫瘤標記有許多的迷思。根據北部某集團在5月至6月的體檢問卷調查發現，98%的人認為在健康檢查時檢驗腫瘤標記是必要的；43%的人認為當腫瘤標記異常時，就代表罹患該種癌症；57％認為腫瘤標記正常，就代表沒有罹患癌症。

許多女性被每月一次生理期的痛經所苦惱，下腹疼痛或痛及腰背，而且常伴有頭痛噁心、嘔吐、倦怠、下腹絞痛、乳房脹痛、情緒變化等令人困惱的症狀。對於此一痛經苦惱，中醫師建議，注意經其間的飲食禁忌和起居習慣，可以有效改善疼痛問題。

臺北市立聯合醫院中醫師陳重嘉表示，痛經是一種症狀，可分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩類，前者指在無任何可見的病理因素造成痛經才可下此診斷，週期性疼痛始於經前幾個小時或經來以後，可維持48到72小時。後者是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛，導致繼發性痛經原因很多，最常見原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症、骨盆腔炎、子宮肌瘤、子宮先天性畸形、子宮頸管狹窄等。

　陳重嘉指出，病理性疾病引發者需就醫治療，無任何病理因素的痛經可透過按摩、藥膳和飲食上的注意，有效減輕經期帶來的不適。

陳重嘉建議：

   1.月事期間避吃生冷食物：建議多喝溫水、熱湯可以減輕下腹不適，尤其腸胃功能不佳女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、冰淇淋、生拌涼菜、螃蟹、西瓜等，以免痛經加重。

2.月經前少食高鹽食物：在經前吃太多高鹽食物，易使經期出現頭痛、不安、激動易怒、全身腫脹等現象。所以月經來潮前，應多食低鹽清淡食物。此外，生理經間應少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因食物，切忌飲酒。

3.熱敷下腹：除能舒緩痛楚，也有預防經痛效果。尤其風寒濕冷侵襲易引發痛經，因此生理經間要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環，讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。

4.充足睡眠：在生理期期間盡可能休息，保持充足睡眠及規律生活，切勿熬夜。

5.適量運動：多做運動不僅可強化體能，亦可幫助身心鬆弛，減輕經痛帶來的痛楚。陳重嘉提醒，不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。建議可適當散散步，做一些簡單舒緩體操動作，如瑜伽中的彎腰、放鬆等動作，有助於改善痛經問題。

6.暫停性生活：經期不慎房事，既易耗傷腎氣，又易招致外邪侵入，引起痛經等疾病。

7.少食酸性食物：酸性食品具有固澀、收斂特性，會使血管收斂、血液澀滯，不利於經血運行和排出。因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、櫻桃、檸檬等。

8.禁吃食品：月經期間女性凝血機能最差，以方便排出經血。

阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免經血流失過多。

　另外，部分痛經婦女月經量較多，再吃辛辣燥熱、刺激性強的食品會加重骨盆腔充血、發炎，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、榴蓮及辛辣調味品等，痛經者應該盡量少吃或不吃

【RICH達人生活網記者洪詩茵採訪報導】

從古至今，女性私密處的日常保健一向是女生羞於啟齒詢問的話題，一直到醫學常識日漸普遍的現在，它仍舊是女性儘量避免去碰觸到的問題，就算有問題發生，非不得已，通常不願意去看醫生、作檢查。中國人害羞的天性難以徹底根除，但在衛生棉與清潔用品等女性私密處相關產品愈來愈多元化的現在，擁有正確的陰部護理知識著實相當重要，尤生理期間。

 台灣護理健康協會副理事長鄭丞傑醫師指出，正常陰道並不是處於無菌狀態，一般常見的細菌約有15種，最多為乳酸桿菌，因此陰道是呈弱酸性，此弱酸性能保護陰道，降低害菌的感染。但由於經血會使陰道的PH值提高，變成鹼性，因此月經期間陰部對抗外來細菌的能力會下降，較容易造成陰道與外陰部感染。而且經血造成陰道的潮溼環境，亦會提高黴菌感染機率，甚至繼發骨盆腔發炎的機會也比一般時期高。

女性生理期之日常保健

截至目前為止，台灣大多數女性對生理期間的保健常識仍舊不甚重視，總是輕乎這個問題，殊不知女性生理期間若未能有效抑菌，陰部容易會有潮濕、悶熱感，外陰部搔癢刺痛、經血異味，甚至會有經血中夾帶黃綠色分泌物的情形。所以生理期間的日常保健著實相當重要，鄭丞傑醫師分別就生活作息、飲食保健與抑菌清潔這三個日常生活面向，提出女性生理期間應注意事項： 

●生活作息篇 

1.作息規律：不要熬夜，避免壓力，盡量放鬆。

2.適當運動：運動雖有益，但要避免讓身體負擔過大

3.適度保暖：在經期期間，保暖會使多數女性感覺舒適，可用熱墊或熱水瓶來保暖。

4.心境輕鬆：保持輕鬆心情，睡眠飲食正常。

●飲食保健篇

1.勿喝冰冷的飲料。

2.少喝含咖啡因的飲料，例如茶、咖啡、可樂和可可。

3.保持健康而均衡的飲食：含鎂及維他命E的食物，對於提升經期期間的舒適度有正面助益。

4.多飲用含活性乳酸菌飲料：可能有助於增加陰道益菌，減少感染。

●抑菌清潔篇

1.每天清洗陰部：但不要進行陰道灌洗、沖洗。

2.注意陰部清潔：用溫水清洗，不要用刺激的清潔劑、芳香劑噴灑陰部。

3.保持外陰部乾爽：月經來時要勤換衛生棉，月經前後儘量不穿緊身不透氣衣物，例如皮衣、皮褲、牛仔褲、褲襪、絲質內褲等等…。

4.如廁後應由前往後擦拭。

5.保持乾爽通氣：避免刺激不舒服的棉墊。

台灣女性使用衛生棉有一個很要不得的習慣，就是習慣省著用，中國人節儉的美德並不適用在這個地方，可別因小失大。鄭丞傑醫師表示，正確使用衛生棉的頻率應如下，一般量時，應該每1.5至2小時更換一次衛生棉；經血量多時，建議最好每小時更換1次；不論大、小號，每次上廁所，都應該更換1次；量相當稀少時，可以使用護墊或量少的衛生棉，千萬不要節省到以衛生紙代替衛生棉。

結合銀抗菌功效之生理用品

  女性生理期間抑菌這個課題相當重要。由古至今，在所有中外醫藥典籍或文獻記載中，銀具有公認的抗菌效果，通常被使用於醫療與抗過敏的用途上。鄭丞傑醫師表示，一般而言，一種抗生素平均可殺死６種不同的抗生體，但是銀卻可以殺死600多種細菌，加上銀又是不具毒性的物質，所以銀的使用範圍相當廣泛，而且歷史悠久。

奈米銀為天然礦物元素，是利用技術將銀奈米化，銀在奈米狀態下殺菌能力可以大符提升，極少的奈米銀就能產生很大的抑菌作用。奈米銀的抑菌原理為無機系抗菌，它能使細胞的新陳代謝停頓，抑制細菌繁殖，進而自然死亡，達到防止分泌物發酵，避免婦女受到白色念珠菌、金黃色葡萄球菌等細菌感染。而透過抑制細菌的孳生，即可降低異味產生，維護私密處的健康與潔淨。

日前康乃馨獨家推出的Ag奈米銀抑菌吸收體新產品「御守棉」，即是針對女性需求，鎖定銀的抗菌功效推出的新式衛生棉，預計將掀起衛生棉市場的新革命。