台南市立醫院中醫部醫師指出，很多人減肥沒多久就復胖，有部分原因是因為只減了水分，體內的脂肪還是不動如山；因此想減脂就要少吃多動，當脂肪減少而體重維持不變時，就代表肌肉有所增加，基礎代謝就會上升，即使吃得跟以往一樣多，也會代謝掉，讓體重開始下降。(劉怡伶報導)
她建議，選擇低GI（低胰島素）食物－多吃高纖維素、低糖的食物，如雜糧、糙米、豆等，利用食物或運動刺激胃腸蠕動利於通便，堅持一日三餐分配，早餐3份、午餐2份、晚餐1份為原則，很多人誤以為少吃幾餐就可減少熱量的囤積，其實不然，當碳水化合物轉化成葡萄糖燃燒時，才能有效燃燒脂肪，並使脂肪逐漸變少。
再來就是運動，提高肌肉率有助代謝脂肪，大約在運動10分鐘以後，最好持續30分鐘以上才可以有效的燃燒脂肪。每週三次30分鐘以上的運動。只要體溫上升1度，脂肪就會開始燃燒。如果能在泡澡時做一下伸展操，就能更進一步地燃燒脂肪，如此一來，即使吃得跟以往一樣多，也會因為基礎代謝上升，使消耗的熱量增加，一定會使體重開始下降。如體重不下降時，也不必擔心，這是由於肌肉還在持續增加的緣故。少吃(減少熱量輸入)多運動(增加熱量的消耗)就會達到減脂的效果，最佳減重目標和速度設定為每週0.5-1公斤，及每月瘦2-4公斤。
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所以其實阿!正確就是要少吃多動，只是我很懶，知易行難阿!!低油低脂熱量的斤斤計較，多吃蔬果補充營養素....等。肥胖，真的是會帶來許多危險的疾病，為了自己好還是要控制一下，健康又好看! 好，我接觸了改善我自己的方法，更信任公司的產品，更可以調整體質並不需刻意節食，現在我還可以大吃大喝還會瘦喔!其實真的就只是調好體內基礎代謝，自然而然就不會囤積脂肪!不吃，反而會讓代謝變慢身體變差喔!!
多好的東西呀!衷心的介紹給需要的朋友喔!!就是要以自己的健康管理開始喔^^ 有需要的可以跟我說喔^^讓大家一起活力三三吧!!
願意聽我分享的我很樂意與您分享喔!!
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