台南市立醫院中醫部醫師指出,很多人減肥沒多久就復胖有部分原因是因為只減了水分體內的脂肪還是不動如山;因此想減脂就要少吃多動,當脂肪減少而體重維持不變時,就代表肌肉有所增加,基礎代謝就會上升即使吃得跟以往一樣多,也會代謝掉,讓體重開始下降(劉怡伶報導

 

徐慧中 醫師提醒,減重前要先請醫師做詳細檢查,排除某些特殊疾病;中醫認為肥胖多是因為日常生活飲食不知節制,日久後損害脾胃運化功能,或是肝氣不疏,再嚴重者傷及腎氣影響全身氣血代謝,所以中醫減肥分為祛邪及扶正。 
她建議,選擇低GI(低胰島素)食物-多吃高纖維素、低糖的食物,如雜糧、糙米、豆等,利用食物或運動刺激胃腸蠕動利於通便,堅持一日三餐分配,早餐3份、午餐2份、晚餐1份為原則,很多人誤以為少吃幾餐就可減少熱量的囤積,其實不然,當碳水化合物轉化成葡萄糖燃燒時,才能有效燃燒脂肪,並使脂肪逐漸變少 

再來就是運動,提高肌肉率有助代謝脂肪,大約在運動10分鐘以後,最好持續30分鐘以上才可以有效的燃燒脂肪每週三次30分鐘以上的運動。只要體溫上升1度,脂肪就會開始燃燒。如果能在泡澡時做一下伸展操,就能更進一步地燃燒脂肪,如此一來,即使吃得跟以往一樣多,也會因為基礎代謝上升,使消耗的熱量增加,一定會使體重開始下降。體重不下降時,也不必擔心,這是由於肌肉還在持續增加的緣故。少吃(減少熱量輸入)多運動(增加熱量的消耗)就會達到減脂的效果,最佳減重目標和速度設定為每週0.5-1公斤,及每月瘦2-4公斤

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所以其實阿!正確就是要少吃多動,只是我很懶,知易行難阿!!低油低脂熱量的斤斤計較,多吃蔬果補充營養素....等。肥胖,真的是會帶來許多危險的疾病,為了自己好還是要控制一下,健康又好看! 好,我接觸了改善我自己的方法,更信任公司的產品,更可以調整體質並不需刻意節食,現在我還可以大吃大喝還會瘦喔!其實真的就只是調好體內基礎代謝,自然而然就不會囤積脂肪!不吃,反而會讓代謝變慢身體變差喔!!

多好的東西呀!衷心的介紹給需要的朋友喔!!就是要以自己的健康管理開始喔^^
願意聽我分享的我很樂意與您分享喔!!

 有需要的可以跟我說喔^^讓大家一起活力三三吧!!

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